Qué es distancia de la pantalla y cómo funciona
Distancia de la pantalla es una característica disponible en iOS y iPadOS que emplea la cámara TrueDepth en modelos compatibles para evaluar la proximidad del usuario al dispositivo. Cuando detecta que el usuario sostiene el iPhone o iPad a menos de 30 centímetros durante un tiempo considerable, el sistema emite una advertencia en pantalla completa. Esta alerta bloquea temporalmente la interacción, incentivando al usuario a alejar el dispositivo a una distancia más saludable.
La función está diseñada no solo para fomentar hábitos de visualización saludables en los jóvenes, ayudando a prevenir la miopía, sino también para reducir la fatiga ocular digital en adultos. Al recordar a los usuarios que mantengan una distancia adecuada, se promueve una postura correcta y se minimizan los efectos negativos asociados al uso prolongado de dispositivos electrónicos.
Importancia para la salud visual
El uso excesivo de dispositivos móviles y tabletas a corta distancia se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar miopía, especialmente en niños y adolescentes. Además, la exposición continua a las pantallas puede provocar cansancio visual, una condición que afecta a personas de todas las edades.
Factores como el alto contraste, el brillo intenso y las condiciones de poca luz pueden exacerbar la fatiga ocular. Distancia de la pantalla actúa como un recordatorio constante para mantener una distancia segura, lo que ayuda a mitigar estos problemas y fomentar un uso más consciente y saludable de la tecnología.
Modelos compatibles y requisitos
Para que Distancia de la pantalla funcione, es necesario que el dispositivo cuente con una cámara TrueDepth, lo cual está presente en ciertos modelos de iPhone y iPad. La función opera de manera local, activándose únicamente cuando es preciso enviar el recordatorio. Si no encuentras esta opción en los ajustes, es posible que tu dispositivo no sea compatible o que necesite una actualización del sistema operativo.
Activación y desactivación de distancia de la pantalla
Activar Distancia de la pantalla es un proceso sencillo, integrado dentro de los controles de bienestar digital del iPhone. Sigue estos pasos:
- Accede a Ajustes en tu iPhone.
- Dirígete a Tiempo de uso (o Tiempo en pantalla).
- Busca y selecciona Distancia de la pantalla.
- Activa el interruptor para habilitar la función.
Al activar la función por primera vez, se presentarán pantallas informativas que explican su funcionamiento. Pulsa Continuar en ambas pantallas para finalizar la configuración. Si en algún momento prefieres desactivarla, puedes hacerlo desde el mismo menú.
Funcionamiento de la alerta
Cuando el sistema detecta que el dispositivo está demasiado cerca, emite una alerta a pantalla completa, diseñada para interrumpir lo que estás haciendo y recordarte que te alejes. Una vez que te distancias a más de 30 centímetros, el botón Continuar aparece en pantalla, permitiéndote retomar la actividad.
Esta funcionalidad es especialmente útil durante actividades prolongadas como leer, ver videos o jugar, donde es fácil perder la noción de la distancia adecuada. Al fomentar la corrección de la postura, ayuda a prevenir el desarrollo de malos hábitos visuales.
Consejos prácticos para el uso diario
Aunque al principio algunos usuarios pueden encontrar las alertas de Distancia de la pantalla un tanto molestas, estas sirven como un recordatorio útil para mantener una distancia adecuada. Si la alerta se activa con frecuencia, considera ajustar el brillo del dispositivo o utilizar un soporte para mantener una distancia constante.
Para los niños y adolescentes, esta herramienta puede ser educativa, enseñándoles la importancia de mantener una distancia saludable de la pantalla. En adultos, las alertas pueden servir como recordatorios para tomar pequeños descansos, parpadear más a menudo y evitar la fatiga ocular en sesiones prolongadas.
Uso nocturno: night shift y true tone
Cuando se utiliza el iPhone en ambientes oscuros, ajustar el color y brillo de la pantalla puede ayudar a reducir el deslumbramiento y la exposición a la luz azul. Las funciones Night Shift y True Tone son herramientas valiosas para este propósito.
- Night Shift: Reduce automáticamente la cantidad de luz azul emitida por la pantalla durante la noche, ajustando los colores a tonalidades más cálidas.
- True Tone: Adapta la temperatura de color de la pantalla a la iluminación ambiental, haciendo que los blancos parezcan más naturales y ofreciendo un mayor confort visual.
Estas características, combinadas con Distancia de la pantalla, contribuyen a que los ojos trabajen menos, algo especialmente relevante en entornos oscuros y al final del día.
Configuración rápida de funciones clave
Para optimizar el uso de tu dispositivo y proteger tu salud visual, sigue estos pasos rápidos para configurar las funciones esenciales:
- Distancia de la pantalla: Ajustes > Tiempo de uso (o Tiempo en pantalla) > Distancia de la pantalla > activar el interruptor.
- Night Shift: Ajustes > Pantalla y brillo > Night Shift > elige Programado o activa Hasta mañana.
- True Tone: Ajustes > Pantalla y brillo > activar True Tone.
Con esta configuración, tu iPhone no solo te ayudará a mantener una distancia adecuada, sino que también ajustará automáticamente la pantalla para minimizar la fatiga visual.
Distancia de la pantalla en ipad
La funcionalidad de Distancia de la pantalla también está disponible en iPad, ofreciendo los mismos beneficios. Cuando la tableta se sostiene demasiado cerca durante un tiempo prolongado, se emite una alerta para recordar al usuario que mantenga una distancia saludable.
Para activar esta función en iPad, accede a los ajustes de Tiempo de uso y selecciona la opción Distancia de la pantalla. El propósito es fomentar hábitos visuales saludables durante la lectura y el estudio en la tableta, ayudando a evitar que el usuario se acerque demasiado al dispositivo.
Accesibilidad avanzada: seguimiento ocular y assistivetouch
Para usuarios que requieren opciones de accesibilidad adicionales, el iPhone ofrece funciones como el seguimiento ocular y AssistiveTouch. Estas herramientas permiten interactuar con el dispositivo sin necesidad de tocar la pantalla directamente.
- Seguimiento ocular: Resalta elementos en pantalla al fijar la vista en ellos, ejecutando acciones con un temporizador de permanencia.
- AssistiveTouch: Permite emular controles y realizar acciones sin necesidad de tocar físicamente el dispositivo.
Mientras que Distancia de la pantalla se centra en mantener una separación mínima, estas funciones de accesibilidad proporcionan modos alternativos de interacción para aquellos que lo necesiten.
Hábitos recomendados para una mejor visión
Además de utilizar las funciones mencionadas, adoptar hábitos sencillos puede marcar una gran diferencia en la salud visual. Evitar la proximidad constante al dispositivo, realizar pausas frecuentes y ajustar el brillo de la pantalla al entorno son prácticas que ayudan a prevenir la fatiga ocular.
Asegúrate de que el entorno sea adecuado: si la habitación está oscura y la pantalla muy brillante, la diferencia puede ser molesta. Ajusta el brillo y considera utilizar Night Shift o True Tone para hacer que la imagen sea más agradable a tus ojos.
Para actividades prolongadas, como el trabajo o el estudio, coloca el dispositivo a la altura de los ojos y utiliza un soporte para mantener una distancia constante sin esfuerzo. Estos pequeños ajustes pueden tener un impacto significativo en la prevención de la fatiga ocular.
Si experimentas molestias persistentes, consulta a un profesional. La tecnología puede ser una ayuda valiosa, pero un examen visual a tiempo puede identificar necesidades de corrección o hábitos que podrían mejorarse.
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Sep 11 2025
Cómo proteger tu salud visual con Distancia de la pantalla en tu iPhone
Qué es distancia de la pantalla y cómo funciona
Distancia de la pantalla es una característica disponible en iOS y iPadOS que emplea la cámara TrueDepth en modelos compatibles para evaluar la proximidad del usuario al dispositivo. Cuando detecta que el usuario sostiene el iPhone o iPad a menos de 30 centímetros durante un tiempo considerable, el sistema emite una advertencia en pantalla completa. Esta alerta bloquea temporalmente la interacción, incentivando al usuario a alejar el dispositivo a una distancia más saludable.
La función está diseñada no solo para fomentar hábitos de visualización saludables en los jóvenes, ayudando a prevenir la miopía, sino también para reducir la fatiga ocular digital en adultos. Al recordar a los usuarios que mantengan una distancia adecuada, se promueve una postura correcta y se minimizan los efectos negativos asociados al uso prolongado de dispositivos electrónicos.
Importancia para la salud visual
El uso excesivo de dispositivos móviles y tabletas a corta distancia se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar miopía, especialmente en niños y adolescentes. Además, la exposición continua a las pantallas puede provocar cansancio visual, una condición que afecta a personas de todas las edades.
Factores como el alto contraste, el brillo intenso y las condiciones de poca luz pueden exacerbar la fatiga ocular. Distancia de la pantalla actúa como un recordatorio constante para mantener una distancia segura, lo que ayuda a mitigar estos problemas y fomentar un uso más consciente y saludable de la tecnología.
Modelos compatibles y requisitos
Para que Distancia de la pantalla funcione, es necesario que el dispositivo cuente con una cámara TrueDepth, lo cual está presente en ciertos modelos de iPhone y iPad. La función opera de manera local, activándose únicamente cuando es preciso enviar el recordatorio. Si no encuentras esta opción en los ajustes, es posible que tu dispositivo no sea compatible o que necesite una actualización del sistema operativo.
Activación y desactivación de distancia de la pantalla
Activar Distancia de la pantalla es un proceso sencillo, integrado dentro de los controles de bienestar digital del iPhone. Sigue estos pasos:
Al activar la función por primera vez, se presentarán pantallas informativas que explican su funcionamiento. Pulsa Continuar en ambas pantallas para finalizar la configuración. Si en algún momento prefieres desactivarla, puedes hacerlo desde el mismo menú.
Funcionamiento de la alerta
Cuando el sistema detecta que el dispositivo está demasiado cerca, emite una alerta a pantalla completa, diseñada para interrumpir lo que estás haciendo y recordarte que te alejes. Una vez que te distancias a más de 30 centímetros, el botón Continuar aparece en pantalla, permitiéndote retomar la actividad.
Esta funcionalidad es especialmente útil durante actividades prolongadas como leer, ver videos o jugar, donde es fácil perder la noción de la distancia adecuada. Al fomentar la corrección de la postura, ayuda a prevenir el desarrollo de malos hábitos visuales.
Consejos prácticos para el uso diario
Aunque al principio algunos usuarios pueden encontrar las alertas de Distancia de la pantalla un tanto molestas, estas sirven como un recordatorio útil para mantener una distancia adecuada. Si la alerta se activa con frecuencia, considera ajustar el brillo del dispositivo o utilizar un soporte para mantener una distancia constante.
Para los niños y adolescentes, esta herramienta puede ser educativa, enseñándoles la importancia de mantener una distancia saludable de la pantalla. En adultos, las alertas pueden servir como recordatorios para tomar pequeños descansos, parpadear más a menudo y evitar la fatiga ocular en sesiones prolongadas.
Uso nocturno: night shift y true tone
Cuando se utiliza el iPhone en ambientes oscuros, ajustar el color y brillo de la pantalla puede ayudar a reducir el deslumbramiento y la exposición a la luz azul. Las funciones Night Shift y True Tone son herramientas valiosas para este propósito.
Estas características, combinadas con Distancia de la pantalla, contribuyen a que los ojos trabajen menos, algo especialmente relevante en entornos oscuros y al final del día.
Configuración rápida de funciones clave
Para optimizar el uso de tu dispositivo y proteger tu salud visual, sigue estos pasos rápidos para configurar las funciones esenciales:
Con esta configuración, tu iPhone no solo te ayudará a mantener una distancia adecuada, sino que también ajustará automáticamente la pantalla para minimizar la fatiga visual.
Distancia de la pantalla en ipad
La funcionalidad de Distancia de la pantalla también está disponible en iPad, ofreciendo los mismos beneficios. Cuando la tableta se sostiene demasiado cerca durante un tiempo prolongado, se emite una alerta para recordar al usuario que mantenga una distancia saludable.
Para activar esta función en iPad, accede a los ajustes de Tiempo de uso y selecciona la opción Distancia de la pantalla. El propósito es fomentar hábitos visuales saludables durante la lectura y el estudio en la tableta, ayudando a evitar que el usuario se acerque demasiado al dispositivo.
Accesibilidad avanzada: seguimiento ocular y assistivetouch
Para usuarios que requieren opciones de accesibilidad adicionales, el iPhone ofrece funciones como el seguimiento ocular y AssistiveTouch. Estas herramientas permiten interactuar con el dispositivo sin necesidad de tocar la pantalla directamente.
Mientras que Distancia de la pantalla se centra en mantener una separación mínima, estas funciones de accesibilidad proporcionan modos alternativos de interacción para aquellos que lo necesiten.
Hábitos recomendados para una mejor visión
Además de utilizar las funciones mencionadas, adoptar hábitos sencillos puede marcar una gran diferencia en la salud visual. Evitar la proximidad constante al dispositivo, realizar pausas frecuentes y ajustar el brillo de la pantalla al entorno son prácticas que ayudan a prevenir la fatiga ocular.
Asegúrate de que el entorno sea adecuado: si la habitación está oscura y la pantalla muy brillante, la diferencia puede ser molesta. Ajusta el brillo y considera utilizar Night Shift o True Tone para hacer que la imagen sea más agradable a tus ojos.
Para actividades prolongadas, como el trabajo o el estudio, coloca el dispositivo a la altura de los ojos y utiliza un soporte para mantener una distancia constante sin esfuerzo. Estos pequeños ajustes pueden tener un impacto significativo en la prevención de la fatiga ocular.
Si experimentas molestias persistentes, consulta a un profesional. La tecnología puede ser una ayuda valiosa, pero un examen visual a tiempo puede identificar necesidades de corrección o hábitos que podrían mejorarse.
By Roger Casadejús Pérez • Blog 0