Cómo hacer que la pantalla del iPhone sea menos brillante en la cama

Mirar la pantalla del iPhone en la cama puede ser una experiencia incómoda, ya que la luz azul brillante puede interferir con el sueño. Afortunadamente, hay varios métodos para reducir el brillo de la pantalla y hacer que la experiencia sea más agradable. En este artículo, te mostraremos cómo hacer que la pantalla del iPhone sea menos brillante en la cama, utilizando diferentes métodos y configuraciones.

Ajustar el brillo manualmente

El método más simple para reducir el brillo de la pantalla es hacerlo manualmente. Puedes hacerlo de dos maneras:

1. Centro de control:

• Desliza hacia abajo desde la esquina superior derecha de la pantalla para abrir el Centro de control.
• Busca el control deslizante de brillo y arrastralo hacia la izquierda para reducir el brillo.

2. Ajustes:

• Abre la aplicación Ajustes en tu iPhone.
• Toca "Pantalla y brillo".
• Arrastra el control deslizante de Brillo hacia la izquierda para reducir el brillo.

Activar Night Shift

Night Shift es una función que cambia el color de la pantalla a un tono más cálido por la noche, lo que puede ayudar a reducir la fatiga ocular y mejorar la calidad del sueño. Para activar Night Shift:

• Abre la aplicación Ajustes en tu iPhone.
• Toca "Pantalla y brillo".
• Activa la opción "Night Shift".

Programar Night Shift

Puedes programar Night Shift para que se active y desactive automáticamente a una hora determinada. Para hacerlo:

• Sigue los pasos para activar Night Shift como se mencionó anteriormente.
• Toca "Programado".
• Elige "De la puesta a la salida del sol" o "Horario personalizado".
• Si eliges "Horario personalizado", configura la hora de inicio y fin para Night Shift.

Ajustar la temperatura del color de Night Shift

Puedes ajustar la temperatura del color de Night Shift para que sea más cálida o más fría. Para hacerlo:

• Sigue los pasos para activar Night Shift como se mencionó anteriormente.
• Desliza el control deslizante "Temperatura del color" hacia la izquierda para una pantalla más cálida o hacia la derecha para una pantalla más fría.

Utilizar True Tone

True Tone es una función que ajusta automáticamente el balance de blancos de la pantalla a la luz ambiental. Esto puede ayudar a reducir la fatiga ocular al hacer que la pantalla se vea más natural. Para activar True Tone:

• Abre la aplicación Ajustes en tu iPhone.
• Toca "Pantalla y brillo".
• Activa la opción "True Tone".

Reducir la intensidad de la luz blanca

Puedes reducir la intensidad de la luz blanca que emite la pantalla del iPhone. Para hacerlo:

• Abre la aplicación Ajustes en tu iPhone.
• Toca "Accesibilidad".
• Toca "Pantalla y brillo".
• Activa la opción "Reducir intensidad de luz blanca".

Utilizar un filtro de pantalla

Puedes utilizar un filtro de pantalla para reducir la cantidad de luz azul que emite la pantalla del iPhone. Hay una variedad de aplicaciones disponibles en la App Store que ofrecen filtros de pantalla. Algunas opciones populares incluyen:

• f.lux: Esta aplicación ajusta automáticamente la temperatura del color de la pantalla en función de la hora del día y tu ubicación.
• Night Shift: Esta aplicación ofrece una variedad de filtros de pantalla para diferentes situaciones, como leer en la cama o trabajar en un entorno oscuro.
• Twilight: Esta aplicación te permite personalizar la intensidad y el color del filtro de pantalla.

Consejos adicionales

• Evita usar el iPhone en la cama durante mucho tiempo. La luz azul puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño.
• Mantén el iPhone a una distancia de al menos 30 cm de tu cara. Esto ayudará a reducir la fatiga ocular.
• Asegúrate de que la habitación esté oscura cuando uses el iPhone. La luz ambiental puede hacer que la pantalla parezca más brillante.
• Toma descansos regulares de la pantalla. Levanta la vista del iPhone cada 20-30 minutos para evitar la fatiga ocular.

Conclusión

Al seguir estos consejos, puedes reducir el brillo de la pantalla del iPhone y hacer que la experiencia de usar el dispositivo en la cama sea más cómoda y menos molesta para tu sueño. Recuerda que la mejor manera de proteger tu sueño es limitar el tiempo que pasas frente a las pantallas antes de acostarte.