Cómo configurar un horario de sueño en iPhone y Apple Watch

En la actualidad, los dispositivos electrónicos forman parte de nuestro día a día.

Tanto es así que, incluso durante la noche, muchas personas utilizan su teléfono móvil para navegar por internet, revisar redes sociales o enviar mensajes a amigos y familiares.

Sin embargo, esto puede afectar negativamente a nuestra salud y a nuestro rendimiento diario.

Una forma de combatir esto es estableciendo un horario de sueño en nuestro iPhone y Apple Watch.

De esta manera, podremos tener un control más riguroso sobre el uso que le damos a nuestros dispositivos y mejorar nuestra calidad de sueño.

En este artículo, te explicaremos cómo configurar tu iPhone y Apple Watch para establecer un horario de sueño.

Paso 1: Configurar tu horario de sueño en la aplicación Reloj

La aplicación Reloj es la encargada de gestionar el horario de sueño en tu iPhone y Apple Watch.

Para configurarla, sigue los siguientes pasos:

1. Abre la aplicación Reloj en tu iPhone.
2. Selecciona la pestaña "Horario de sueño".
3. Haz clic en "Configurar horario de sueño".
4. Selecciona los días de la semana en los que quieres aplicar el horario de sueño.
5. Selecciona la hora a la que quieres acostarte y la hora a la que quieres despertarte.
6. Haz clic en "Guardar".

Paso 2: Configurar el modo No molestar durante el horario de sueño

Una vez que hayas configurado tu horario de sueño, es importante que configures el modo No molestar para que tu iPhone y Apple Watch no te molesten mientras duermes.

Para ello, sigue los siguientes pasos:

1. Abre la aplicación Reloj en tu iPhone.
2. Selecciona la pestaña "Horario de sueño".
3. Haz clic en "Opciones".
4. Selecciona la opción "Modo No molestar".
5. Selecciona la opción "Siempre encendido" para que el modo No molestar esté activado durante todo el horario de sueño.
6. Haz clic en "Guardar".

Paso 3: Configurar la carga optimizada

La carga optimizada es una función que se encarga de proteger la batería de tu iPhone y Apple Watch mientras duermes.

Para activarla, sigue los siguientes pasos:

1. Abre la aplicación Reloj en tu iPhone.
2. Selecciona la pestaña "Horario de sueño".
3. Haz clic en "Opciones".
4. Selecciona la opción "Carga optimizada".
5. Haz clic en "Guardar".

Conclusión

Establecer un horario de sueño en tu iPhone y Apple Watch es una forma eficaz de mejorar tu calidad de sueño y tu salud en general.

Siguiendo los pasos que te hemos indicado en este artículo, podrás configurar fácilmente tu dispositivo para que te ayude a dormir mejor.

Recuerda que una buena calidad de sueño es esencial para rendir bien durante el día y mantener una buena salud a largo plazo.

¡No dudes en probarlo y verás los resultados!